ENTSPANNUNG

Richtiges und regelmäßiges Entspannen und Besinnen sind unerlässlich für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.

In Zeiten von Reiz- und Aufgabenüberflutung in allen Lebensbereichen und des Mangels an ausgleichender Bewegung und Erholung fällt es oft schwer, das richtige Maß zu finden, um in körperlicher und psychischer Balance von An- und Entspannung zu bleiben. Das kann auf Dauer krank machen.
Schon eine kleine Auszeit täglich hilft, um zu körperlicher und seelischer Ausgeglichenheit zu gelangen. Zwar lösen entspannte Momente nicht die Ursachen für Ängste, Termindruck, Ärger..., aber sie helfen, Abstand zu bekommen, die eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren bzw. zu erkennen und eine entspannte Haltung zu entwickeln.

Es gibt vielfältige Methoden, um zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu finden. Ob ein Spaziergang oder ein Ausdauerläufchen, ob Sauna, Massagen, Yoga, Meditations- und Entspannungstechniken - wichtig ist, du findest deine individuelle Strategie und gönnst sie dir regelmäßig.

Ich stelle dir eine Auswahl von wirksamen Entspannungs- und Meditationsstrategien vor und lade dich zum Ausruhen und Besinnen ein. Alle Einheiten beinhalten neben einfachen praktischen Anwendungsübungen für den Alltag auch kleine theoretische Exkurse auf der Basis wissenschaftlich belegter Studien. So kannst du einen kleinen Einblick gewinnen und eine für dich passende Variante finden.